Ingredients
- 올리브유 1숟가락
- 양파 중간 크기 ½개 (잘게 썰어 준비)
- 큰 당근2개 (잘게 썰어 준비)
- 마늘 3쪽 (다져서 준비)
- 오레가노 2티스푼
- 타임 1티스푼
- 소금 1티스푼
- 후추 ½티스푼
- 야채 육수 또는 물 7컵
- 통밀 오르조 1컵
- 병아리콩 캔 28g 2개 (물기 빼고 헹궈서 준비)
- 썬키스트<sup>®</sup> 레몬 2개 (레몬즙으로 준비)
- 신선한 어린 시금치 2줌
레몬 병아리콩 오르조 수프
미국의 영양학자 Jessica Bippen이 제공한 레시피입니다.
Prep: 15 mins
Cook: 15 mins
Total: 30 mins
Serves: 6
Directions
- 큰 냄비에 올리브유를 넣고 중불로 가열합니다.
- 올리브유가 데워지면 양파와 당근을 넣어줍니다. 양파가 투명해질 때까지 약 5~7분간 볶아줍니다.
- 다진 마늘과 오레가노, 타임, 소금, 그리고 후추를 넣고 1분 더 볶아줍니다.
- 병아리콩과 야채 육수 또는 물을 넣어줍니다.
- 크림 같은 식감을 내기 위해 먼저, 병아리콩이 포함된 수프 2컵을 따로 떠줍니다. 그런 다음 믹서에 넣어 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 섞인 수프를 다시 큰 냄비에 부어줍니다.
- 수프를 끓여줍니다. 오르조를 넣고 불은 중약불로 낮춥니다. 약한 불에서 오르조가 부드러워질 때까지 약 8~10분간 더 끓여줍니다.
- 불을 끄고 레몬즙과 시금치를 넣어줍니다. 시금치가 줄어들 때까지 잘 저어줍니다.
- 기호에 따라 소금과 후추를 뿌려줍니다.
